Exemplu de program de detoxifiere

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC show_date=0]

Cu acest articol se va incheia seria Metode de detoxifiere. S-ar putea ca tot ce ai citit pana acum sa ti se para complicat si nu vei sti de unde sa o apuci si cum sa iti organizezi un program de detoxifiere. De aceea doresc sa scriu un exemplu de program, pentru a te ajuta. Poti tipari acest program si sa il folosesti asa cum este sau ii poti face modificarile necesare pentru a-l potrivi tie in mod cat mai personal.

Deci cum te apuci de un program de detoxifiere?

In continuare, voi prezenta etapele necesare unui program complet de detoxifiere,  ca perioade de timp folosesc saptamanile pentru claritate. Dar tu poti scurta sau lungi fiecare etapa in functie de necesitatile tale.

In primul rand inainte de a incepe un program de detoxifiere verifica daca esti insarcinata. In al doilea rand,  daca ai probleme de sanatate grave, intreaba doctorul daca ai voie sa faci o detoxifiere atat de complexa. In al treilea rand, daca iei medicamente in mod constant, intreaba doctorul daca poti sa le reduci sau sa opresti medicamentatia, sau daca medicamentatia este obligatorie, intreaba-ti doctorul daca detoxifierea influenteaza  asimilarea si efectele medicamentatiei. De asemenea daca iei pilula anticonceptionala, va trebui sa o elimini in aceasta perioada.

Atentie!!! In perioada procesului de detoxifiere ai grija sa nu ramai insarcinata. Toxinele eliminate afecteaza bebelusul.  Foloseste in aceasta perioada prezervativul si metoda semnelor fertile pentru contraceptie. Daca nu cunosti metoda semnelor fertile, aceasta perioada de detoxifiere poate sa reprezinte perioada ideala de a incepe sa faci cunostinta cu aceasta metoda minunata care te va ajuta sa iti cunosti corpul si ritmul unic al ciclului tau menstrual.

Este indicat sa incepi acest program de detoxifiere imediat dupa terminarea menstruatiei. Daca, pe perioada acestui program vei incepe un nou ciclu, fa o pauza pe perioada menstruatiei –  in care te vei axa doar pe nutritia indicata in procesul de detoxifiere. Dupa terminarea menstruatiei, reia procesul de detoxifiere din punctul in care l-ai intrerupt.

De asemenea, ai grija sa te odihnesti bine in aceasta perioada!!!.  Si exercitiile fizice zilnice moderate sunt importante pentru a ajuta la eliminarea surplusului de toxine. Cate jumatate de ora zilnic (si pana la o ora) este ceea ce ai nevoie. Alege plimbari lungi, inotul, yoga, pilates, dans. Nu introdu exercitii fizice prea drastice cum ar fi alergatul, mersul la sala pentru a nu-ti suprasolicita organismul.

Saptamana 1 – inceputul programului de detoxifiere

In aceasta saptamana incepe cu schimbarile in stilul de viata. Incepe sa iti schimbi nutritia, incepe sa introduci exercitii fizice moderate in rutina zilnica

De asemenea, iti poti cumpara in aceasta perioada plantele si produsele necesare detoxifierii. Cauta un centru pentru masaje profesioniste sau un maseuz si programeaza-ti cate un masaj viguros saptamanal (sau de doua ori pe saptamana) pe toata perioada acestui program. Daca nu iti permiti sa mergi saptamanal la un masaj profesionist, atunci poti folosi tehnicile de masaj descrise in articolele de pe Feminitate si suplimentar poti cumpara o carte care sa iti ajute partenerul sa iti faca cate un masaj viguros (chiar zilnic)  in aceasta perioada.

Saptamana 2 –  detoxifierea aparatului urinar.

In aceasta saptamana urmeaza urmatoarele etape:

  1. Prepara-ti in fiecare seara cate un litru de infuzie formata din plantele medicinale urzica moarta galbena, frunze de papadie, matase de porumb si dragaica/sanziene. Amesteca plantele in mod egal si foloseste 6 linguri de plante la un litru de apa clocotita. Combina plantele si apa clocotita intr-un vas de sticla pe care sa il poti inchide ermetic (ex borcan) si lasa la infuzat toata noaptea. Dimineata strecoara infuzia (ai grija sa storci bine plantele pentru a scoate toate minunile ramase 🙂 )  si bea aceasta infuzie pe perioada zilei,  in 4-5 portii. Prima portie trebuie sa fie dimineata pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de masa.
  2. Ai grija ca pe langa acest litru de infuzie sa mai bei inca un litru si jumatate de apa plata (sau apa filtrata) pentru a facilita curatarea rinichilor. Vei sti ca bei suficienta apa, daca urina este incolora, fara miros sau cu un miros usor.
  3. In plus, ia zilnic cate doua capsule de radacina de rehmannia glutinosa .
  4. Ai grija ca in aceasta saptamana sa reduci sarea din alimentatie.
  5. O data la doua zile, pe perioada detoxifierii rinichilor (deci de  patru ori in aceasta saptamana), seara inainte de culcare, fa-ti cate o baie de sezut (apa trebuie sa acopere zona rinichilor) cu infuzie de coada calului inalta. Ai grija ca planta sa nu fie culesa din campurile azotate de grau, deoarece azotul va fi absorbit de organismul tau .
  6. Odihneste-te bine, deoarece programul de detoxifiere poate sa fie obositor. Exercitiile fizice moderate si nutritie echilibarata sunt importante in aceasta saptamana.
  7. Fa unu-doua masaje profesioniste in aceasta saptamana sau roaga-ti partenerul sa iti faca un masaj viguros al spatelui (in special in zona lombara) si a partii anterioare a picioarelor.

Saptamana 3detoxifierea tractului digestiv

In aceasta saptamana urmeaza urmatoarele etape:

  1. Urmeaza in aceasta saptamana o nutritie echilibrata, dar simpla, bogata in legume si fructe (fara sa le combini), sucuri de legume si verdeturi si cereale integrale
  2. In fiecare dimineata pe stomacul gol, ia cate o lingura de fibre din seminte de canepa amestecate intr-un pahar cu apa calda.
  3. La o jumatate de ora dupa fibrele din seminte de canepa, bea un pahar de suc de legume si verdeturi. Daca ai o digestie greoaie, cu constipatie, adauga la suc cateva felii de radacina de ginger (ghimbir) – se storc impreuna cu celelate legume sau se adauga in blender.
  4. Cu jumatate de ora inainte de fiecare masa principala, ia cate o lingura de ulei de canepa amestecata cu 50 ml suc aloe vera
  5. Se face un decoct din plantele scoarta de ulm, radacina de nalba mare si radacina de revent. Se amesteca cate o lingurita din fiecare planta (in total trei lingurite) cu trei cani de apa. Se bea cu inghitituri mici intre mese,  cate 150 ml de decoct de 3-4 ori pe zi
  6. Alternativ se ia cate o lingurita de tinctura de (in parti egale) scoarta de ulm, radacina de nalba mare si radacina de revent, de trei ori pe zi, intre mese.
  7. In aceasta saptamana, fa-ti zilnic cate un masaj abdominal. Dimineata pe stomacul gol (dupa ce ai luat semintele de canepa ) este cel mai indicat, dar poate fi facut in orice alt moment al zilei. Ai nevoie de doar 5-10 minute.
  8. Si in aceasta saptamana ai nevoie de un litru jumatate – doi de lichide (decoctul, sucul de legume si apa plata sau filtrata)
  9. De asemenea, exrcitii fizice moderate si odihna din belsug sunt indicate si in aceasta saptamana.

Saptamana 4detoxifierea ficatului si a vezicii biliare

In aceasta saptamana urmeaza urmatorii pasi:

  • Dimineata pe stomacul gol, bea cate o cana de apa calda cu sucul unei lamai si o lingura de ulei de masline
  • Daca ai timp, fa-ti un masaj abdominal si a  ficatului dupa ce ai baut combinatia de mai sus. Daca nu ai timp, masajul poate fi facut in orice moment al zilei (dar inainte de masa sau la o ora dupa masa).  Este indicat ca masajul sa fie facut zilnic.
  • Inainte de culcare, pune-ti o compresa cu ulei de ricin pe ficat (zilnic). Compresele in acest caz trebuiesc sa fie mentinute caldute si nu fierbinti!!!
  • Continua sa iei cate o lingura de ulei de canepa cu jumatate de ora inainte de mese si in aceasta saptamana.
  • Prepara un decoct din plantele brusture, armurai, radacina de papadie. La sfarsitul decoctului, adauga cateva felii de radacina de ghimbir daca ai mucus in organism si/sau esti sensibila la frig.
  • Decoctul poate fi inlocuit cu o combinatie de tincturi (in parti egale) de brusture, armurai, papadie, ghimbir si galbenele. Se ia cate o lingurita de trei ori pe zi.
  • Adauga sucul din ridiche neagra daca ai calculi biliari (pietre in vezica biliara) cate 5 linguri de trei ori pe zi
  • Ai grija sa bei cate 2 litri de lichide pe zi
  • Odihna, o nutritie echilibrata  si exercitiile fizice moderate sunt importante si in aceasta saptamana.

Saptamana 5detoxifierea sistemului limfatic (si a celulitei)

In aceasta saptamana urmeaza urmatorii pasi:

  • In aceasta saptamana masajul viguros al intregului corp este foarte important. Combina intre masajul la un profesionist, masajul facut de catre partener si auto-masajul abdominal (si al intregului corp – mai ales in zonele limfatice). Foloseste uleiurile esentiale diluate intr-un ulei vegetal cum ar fi uleiul de migdale dulci. Alege cate 5 uleiuri esentiale ( piper negru, pin sau brad, ienupar, chiaparos, grapefruit, rozmarin, tamaie, mir) si adauga cate 5-6 picaturi din fiecare la 50 ml de ulei vegetal.
  • Inainte de fiecare dus/baie fa-ti pentru cateva minute o exfoliere uscata cu un burete aspru, perie de baie, manusa de baie. La sfarsitul dusului/baii alterneaza intre dusurile fierbinti si reci (nu apela la aceasta tehnica daca ai tensiunea arteriala mare)
  • Baile complete cu saruri de mare si cu bicarbonat de sodiu sunt de mare ajutor in aceasta saptamana. Apeleaza la ele zilnic. Se pune in cada cate o cana de saruri de mare la care se adauga 10 picaturi de  uleiuri esentiale (alege cate 4-5 uleiuri: piper negru, pin sau brad, ienupar, chiaparos, grapefruit, rozmarin, tamaie, mir)  si jumatate de cana de bicarbonat si se da drumul la apa calda (fierbinte). Daca nu ai cada, poti sa faci bai intr-un lighean, cadita pentru bebelusi pe diferite zone (bai de picioare, bai de sezut, bai ale mainilor, etc).  Poti sa faci aceste bai in oricare moment al zilei, dar nu este indicat sa le faci inainte de culcare.
  • Termina exercitiile fizice cu exercitii de respiratie in aceasta saptamana. De asemenea aceste exercitii de respiratie pot fi facute imediat dupa masaj sau de  ori de cate ori ai cateva minute libere.
  • Pregateste un decoct din carmaz pe care il poti amesteca cu infuzie din plantele : turita si gentiana (o cana de decoct si doua cani de infuzie). Se bea de trei ori pe zi inainte de mese . Se adauga la fiecare cana cate o lingurita de tinctura de echinaceea si cate o lingurita de tinctura sau cate o capsula de astragalus (sau in functie de indicatiile pe prospect)

Saptamana 6detoxifierea sangelui, a pielii si a plamanilor

In aceasta saptamana urmeaza urmatorii pasi:

  • Bea zilnic in aceasta saptamana cate un litru de infuzie din plantele : stevia creata, urzica si galbenele. Se prepara de seara si se infuzeaza peste noapte. Se adauga cate 2 linguri de stevie creata, 2 – 3 linguri de urzica si o lingura de galbenele la un litru de apa clocotita. Se scurge infuzia dimineata si se bea in 4-5 portii pe parcursul zilei, inainte de mese.
  • Se ia zilnic cate o capsula de angelica chineza (numita si Dong Quai) de trei ori pe zi.
  • Se bea cate 50 ml suc de aloe vera, de trei ori pe zi.
  • Se continua zilnic cu exfolierea uscata a pielii inainte de fiecare dus/baie
  • Se fac zilnic bai complete la care se adauga infuzie din 2 -3 plante din urmatoarea lista: musetel, galbenele, coada soricelului, papadie, levantica, flori de iasomie, trandafiri, flori de soc. Daca nu ai cada preparati o infuzie pe care o vei turna intr-un lighean si cu ajutorul unui burete sau prosop, spala-ti intregul corp, cu miscari lungi (fara sa freci pielea).
  • Si in aceasta saptamana exercitiile fizice, odihna si o nutritie echilibrata sunt importante

Saptamana 7 – sfarsitul progamului de detoxifiere

Programul de detoxifierea s-a terminat. Aceasta saptamana te va ajuta sa revii la rutina normala. Etapele din aceasta saptamana sunt:

  • Continua cu o nutritie echilibrata si usoara
  • Continua cu exercitiile fizice moderate
  • Bea zilnic cate un litru jumatate – doi de apa plata sau filtrata
  • In aceasta saptamana ai grija sa te odihnesti in mod special
  • Ia cate o pipeta de Rescue Remedy de cateva ori pe zi pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa echilibrezi efortul pe care l-ai depus (fizic si sufletesc) in acest proces de detoxifiere.
  • Foloseste tehnicile de respiratie de fiecare data cand ai cateva minute libere
  • Mergi o data sau de doua ori la un masaj de relaxare. Poti apela si la auto masaj sau la masajul facut de partenerul tau, dar de data aceasta axeaza-te pe miscari lente si relaxante. Foloseste doar un ulei vegetal fara uleiuri esentiale sau alte arome.
  • De fiecare data cand ai timp, incearca sa te relaxezi. Zambeste, deseneaza, viseaza cu ochii deschisi, citeste carti placute in natura, deseneaza, asculta muzica placuta, etc.

Acesta a fost un exemplu de program de detoxifiere. Acest program poate fi facut ca pregatirea corpului si sufletului pentru conceptie si pentru sarcina, inainte de a incepe un tratament pentru diverse probleme ginecologice si de fertilitate sau pentru mentinerea sanatatii. Un astfel de program complex poate fi facut doar o data pe an. Poti alege o varianta mai scurta (de 3-4 zile pentru fiecare etapa)  si astfel vei putea sa faci acest program si de doua ori pe an.

Incearca sa mentii echilibru in stilul de viata influentat de acest program de detoxifiere si dupa terminarea lui. Nutritie echilibrata, suficiente lichide zilnic, exercitii fizice moderate, exercitii de respiratie si clipe de relaxare, exfolierea uscata, auto – masajul si masaje profesioniste atunci cand ai timp si iti poti permite, Rescue Remedy – toate acestea te vor ajuta sa iti mentii  stilul de viata si sanatatea in echilibru. In plus vei primi o senzatie de bunastare si liniste care te vor ajuta sa treci ceva mai usor prin rutina, problemele si stresul vietii de zi cu zi.

Be Sociable, Share!

2 comentarii la “Exemplu de program de detoxifiere”

  1. Ce faci in prima saptamana,faci si in a doua si mai adaugi si ce ai de facut in saptamana respectiva?sau sunt total separate?de unde fac rost de toate plantele astea ca locuiesc intr-un oras mic si nu le gasesc pe toate la farmacie?

    1. Buna Lidia – in fiecare saptamana faci ceea ce este descris pentru saptamana respectiva. Nu mai continui si cu ceea ce ai facut cu o saptamana in urma. Numai bine

Comentariile sunt închise.