Lapte vegetal din seminte de canepa

Semintele de canepa si preparatele specifice incep sa isi faca aparitia si pe piata romaneasca.  Ceea ce este imbucurator deoarece aceste seminte  reprezinta una dintre cele mai nutritive surse alimentare –  contin proteine (peste 33% de proteina pura, usor digerabila), toti aminoacizii esentiali, acizi grasi esentiali ( omega 3, 6 si 9 in raport ideal), grasimi, vitamine si minerale (bogate in calciu, magneziu, fier si potasiu), enzime, fibre, antioxidanti (cum ar fi vitamina E) si fitonutrienti. Pe siteul firmei Canah (producatoarea de produse din seminte de canepa organice) vei gasi informatii suplimentare in legatura cu beneficiile semintelor din canepa si in legatura cu benificiile acizilor grasi.

In ceea ce priveste sanatatea ginecologica si fertilitatea, valoarea nutritiva a semintelor de canepa (si a produselor din seminte de canepa) ofera un sprijin ideal. Este indicat ca fiecare femeie (si adolescenta) sa foloseasca zilnic semintele de canepa si produsele din seminte de canepa pentru asi nutri sanatatea sau a se ingriji in cazul in care exista probleme de fertilitate si ginecologice cum ar fi:

  • dezechilibru hormonal si metabolic: deficienta de progesteron, exces de estrogen, exces de hormoni androgeni (sau masculini), hiperprolactemie, hipo si hiper -tiroidism, reglarea poftei de mancare (atat in bulimie cat si in anorexie)
  • chisturi ovariene
  • fibroame si polipi uterini
  • endometrioza
  • dureri menstruale
  • PMS

Valoarea nutritiva a semintelor din canepa are efect tonic asupra ovarelor si endometrului. In sarcina si in perioada alaptarii, semintele de canepa ofera nutrienti importanti atat la dezvoltarea bebelusului cat si la mentinerea sanatatii tale pe aceasta perioada.

Exista pe piata romaneasca diferite produse din seminte de canepa: ulei, seminte decorticate, faina, fibre, proteine si chiar produse cosmetice.

O reteta simpla care te poate ajuta sa adaugi semintele decorticate de canepa in alimentatia zilnica este „laptele” vegetal din canepa. Acest lapte vegetal te va ajuta sa primesti nutrienti importanti si sa inlocuiesti laptele de vaca sau de capra. Laptele de origine animala (mai ales cel gasit in alimentare, deoarece contine chimicale si hormoni cu care animalele au fost „hranite”) iti poate afecta fertilitatea si sanatatea datorita faptului ca determina formarea mucusului in organism. De aceea, in cazul multor probleme ginecologice si de fertilitate (dar nu numai) cum ar fi PCOS si endometrioza, este indicat sa elimini laptele si produsele lactate si sa le inlocuiesti cu lapte vegetal.

Lapte vegetal din seminte de canepa

  • jumatate cana de seminte decorticate de canepa
  • 2-4 cani de apa filtrata sau de izvor
  • vanilie si alte esente (de preferinta organice si naturale) – optional
  • miere, sirop de artar, sirop de agave

Se dau  semintele cu 2 cani de apa in blender la viteza maxima pentru un minut. Se adauga apa in functie de consistenta pe care o doresti. Cand ai ajuns la consistenta dorita adauga esenta si indulcitorul si mixeaza pentru cateva secunde.

Se strecoara laptele printr-o panza intr-un vas de sticla (stoarce bine semintele de lichid). Laptele astfel obtinut se poate bea ca atare, adaugat la sheikuri de fructe, la cereale sau pregatit ca ciocolata calda (cu cacao, pudra de roscove, cafea din cereale, sau ciocolata topita)

Ai grija sa alegi doar seminte de canepa cultivate organic!

Aceeasi reteta poate fi folosita si la prepararea laptelui vegetal din alune, nuci macademia, nuci caju, susane, migdale, quinoa, mei, etc. Raportul nuci/seminte:apa poate fi de 1:2 pana la 1:5, in functie de consistenta dorita.

Exemplu de program de detoxifiere

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC show_date=0]

Cu acest articol se va incheia seria Metode de detoxifiere. S-ar putea ca tot ce ai citit pana acum sa ti se para complicat si nu vei sti de unde sa o apuci si cum sa iti organizezi un program de detoxifiere. De aceea doresc sa scriu un exemplu de program, pentru a te ajuta. Poti tipari acest program si sa il folosesti asa cum este sau ii poti face modificarile necesare pentru a-l potrivi tie in mod cat mai personal.

Deci cum te apuci de un program de detoxifiere?

In continuare, voi prezenta etapele necesare unui program complet de detoxifiere,  ca perioade de timp folosesc saptamanile pentru claritate. Dar tu poti scurta sau lungi fiecare etapa in functie de necesitatile tale.

In primul rand inainte de a incepe un program de detoxifiere verifica daca esti insarcinata. In al doilea rand,  daca ai probleme de sanatate grave, intreaba doctorul daca ai voie sa faci o detoxifiere atat de complexa. In al treilea rand, daca iei medicamente in mod constant, intreaba doctorul daca poti sa le reduci sau sa opresti medicamentatia, sau daca medicamentatia este obligatorie, intreaba-ti doctorul daca detoxifierea influenteaza  asimilarea si efectele medicamentatiei. De asemenea daca iei pilula anticonceptionala, va trebui sa o elimini in aceasta perioada.

Atentie!!! In perioada procesului de detoxifiere ai grija sa nu ramai insarcinata. Toxinele eliminate afecteaza bebelusul.  Foloseste in aceasta perioada prezervativul si metoda semnelor fertile pentru contraceptie. Daca nu cunosti metoda semnelor fertile, aceasta perioada de detoxifiere poate sa reprezinte perioada ideala de a incepe sa faci cunostinta cu aceasta metoda minunata care te va ajuta sa iti cunosti corpul si ritmul unic al ciclului tau menstrual.

Este indicat sa incepi acest program de detoxifiere imediat dupa terminarea menstruatiei. Daca, pe perioada acestui program vei incepe un nou ciclu, fa o pauza pe perioada menstruatiei –  in care te vei axa doar pe nutritia indicata in procesul de detoxifiere. Dupa terminarea menstruatiei, reia procesul de detoxifiere din punctul in care l-ai intrerupt.

De asemenea, ai grija sa te odihnesti bine in aceasta perioada!!!.  Si exercitiile fizice zilnice moderate sunt importante pentru a ajuta la eliminarea surplusului de toxine. Cate jumatate de ora zilnic (si pana la o ora) este ceea ce ai nevoie. Alege plimbari lungi, inotul, yoga, pilates, dans. Nu introdu exercitii fizice prea drastice cum ar fi alergatul, mersul la sala pentru a nu-ti suprasolicita organismul.

Saptamana 1 – inceputul programului de detoxifiere

In aceasta saptamana incepe cu schimbarile in stilul de viata. Incepe sa iti schimbi nutritia, incepe sa introduci exercitii fizice moderate in rutina zilnica

De asemenea, iti poti cumpara in aceasta perioada plantele si produsele necesare detoxifierii. Cauta un centru pentru masaje profesioniste sau un maseuz si programeaza-ti cate un masaj viguros saptamanal (sau de doua ori pe saptamana) pe toata perioada acestui program. Daca nu iti permiti sa mergi saptamanal la un masaj profesionist, atunci poti folosi tehnicile de masaj descrise in articolele de pe Feminitate si suplimentar poti cumpara o carte care sa iti ajute partenerul sa iti faca cate un masaj viguros (chiar zilnic)  in aceasta perioada.

Saptamana 2 –  detoxifierea aparatului urinar.

In aceasta saptamana urmeaza urmatoarele etape:

  1. Prepara-ti in fiecare seara cate un litru de infuzie formata din plantele medicinale urzica moarta galbena, frunze de papadie, matase de porumb si dragaica/sanziene. Amesteca plantele in mod egal si foloseste 6 linguri de plante la un litru de apa clocotita. Combina plantele si apa clocotita intr-un vas de sticla pe care sa il poti inchide ermetic (ex borcan) si lasa la infuzat toata noaptea. Dimineata strecoara infuzia (ai grija sa storci bine plantele pentru a scoate toate minunile ramase 🙂 )  si bea aceasta infuzie pe perioada zilei,  in 4-5 portii. Prima portie trebuie sa fie dimineata pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de masa.
  2. Ai grija ca pe langa acest litru de infuzie sa mai bei inca un litru si jumatate de apa plata (sau apa filtrata) pentru a facilita curatarea rinichilor. Vei sti ca bei suficienta apa, daca urina este incolora, fara miros sau cu un miros usor.
  3. In plus, ia zilnic cate doua capsule de radacina de rehmannia glutinosa .
  4. Ai grija ca in aceasta saptamana sa reduci sarea din alimentatie.
  5. O data la doua zile, pe perioada detoxifierii rinichilor (deci de  patru ori in aceasta saptamana), seara inainte de culcare, fa-ti cate o baie de sezut (apa trebuie sa acopere zona rinichilor) cu infuzie de coada calului inalta. Ai grija ca planta sa nu fie culesa din campurile azotate de grau, deoarece azotul va fi absorbit de organismul tau .
  6. Odihneste-te bine, deoarece programul de detoxifiere poate sa fie obositor. Exercitiile fizice moderate si nutritie echilibarata sunt importante in aceasta saptamana.
  7. Fa unu-doua masaje profesioniste in aceasta saptamana sau roaga-ti partenerul sa iti faca un masaj viguros al spatelui (in special in zona lombara) si a partii anterioare a picioarelor.

Saptamana 3detoxifierea tractului digestiv

In aceasta saptamana urmeaza urmatoarele etape:

  1. Urmeaza in aceasta saptamana o nutritie echilibrata, dar simpla, bogata in legume si fructe (fara sa le combini), sucuri de legume si verdeturi si cereale integrale
  2. In fiecare dimineata pe stomacul gol, ia cate o lingura de fibre din seminte de canepa amestecate intr-un pahar cu apa calda.
  3. La o jumatate de ora dupa fibrele din seminte de canepa, bea un pahar de suc de legume si verdeturi. Daca ai o digestie greoaie, cu constipatie, adauga la suc cateva felii de radacina de ginger (ghimbir) – se storc impreuna cu celelate legume sau se adauga in blender.
  4. Cu jumatate de ora inainte de fiecare masa principala, ia cate o lingura de ulei de canepa amestecata cu 50 ml suc aloe vera
  5. Se face un decoct din plantele scoarta de ulm, radacina de nalba mare si radacina de revent. Se amesteca cate o lingurita din fiecare planta (in total trei lingurite) cu trei cani de apa. Se bea cu inghitituri mici intre mese,  cate 150 ml de decoct de 3-4 ori pe zi
  6. Alternativ se ia cate o lingurita de tinctura de (in parti egale) scoarta de ulm, radacina de nalba mare si radacina de revent, de trei ori pe zi, intre mese.
  7. In aceasta saptamana, fa-ti zilnic cate un masaj abdominal. Dimineata pe stomacul gol (dupa ce ai luat semintele de canepa ) este cel mai indicat, dar poate fi facut in orice alt moment al zilei. Ai nevoie de doar 5-10 minute.
  8. Si in aceasta saptamana ai nevoie de un litru jumatate – doi de lichide (decoctul, sucul de legume si apa plata sau filtrata)
  9. De asemenea, exrcitii fizice moderate si odihna din belsug sunt indicate si in aceasta saptamana.

Saptamana 4detoxifierea ficatului si a vezicii biliare

In aceasta saptamana urmeaza urmatorii pasi:

  • Dimineata pe stomacul gol, bea cate o cana de apa calda cu sucul unei lamai si o lingura de ulei de masline
  • Daca ai timp, fa-ti un masaj abdominal si a  ficatului dupa ce ai baut combinatia de mai sus. Daca nu ai timp, masajul poate fi facut in orice moment al zilei (dar inainte de masa sau la o ora dupa masa).  Este indicat ca masajul sa fie facut zilnic.
  • Inainte de culcare, pune-ti o compresa cu ulei de ricin pe ficat (zilnic). Compresele in acest caz trebuiesc sa fie mentinute caldute si nu fierbinti!!!
  • Continua sa iei cate o lingura de ulei de canepa cu jumatate de ora inainte de mese si in aceasta saptamana.
  • Prepara un decoct din plantele brusture, armurai, radacina de papadie. La sfarsitul decoctului, adauga cateva felii de radacina de ghimbir daca ai mucus in organism si/sau esti sensibila la frig.
  • Decoctul poate fi inlocuit cu o combinatie de tincturi (in parti egale) de brusture, armurai, papadie, ghimbir si galbenele. Se ia cate o lingurita de trei ori pe zi.
  • Adauga sucul din ridiche neagra daca ai calculi biliari (pietre in vezica biliara) cate 5 linguri de trei ori pe zi
  • Ai grija sa bei cate 2 litri de lichide pe zi
  • Odihna, o nutritie echilibrata  si exercitiile fizice moderate sunt importante si in aceasta saptamana.

Saptamana 5detoxifierea sistemului limfatic (si a celulitei)

In aceasta saptamana urmeaza urmatorii pasi:

  • In aceasta saptamana masajul viguros al intregului corp este foarte important. Combina intre masajul la un profesionist, masajul facut de catre partener si auto-masajul abdominal (si al intregului corp – mai ales in zonele limfatice). Foloseste uleiurile esentiale diluate intr-un ulei vegetal cum ar fi uleiul de migdale dulci. Alege cate 5 uleiuri esentiale ( piper negru, pin sau brad, ienupar, chiaparos, grapefruit, rozmarin, tamaie, mir) si adauga cate 5-6 picaturi din fiecare la 50 ml de ulei vegetal.
  • Inainte de fiecare dus/baie fa-ti pentru cateva minute o exfoliere uscata cu un burete aspru, perie de baie, manusa de baie. La sfarsitul dusului/baii alterneaza intre dusurile fierbinti si reci (nu apela la aceasta tehnica daca ai tensiunea arteriala mare)
  • Baile complete cu saruri de mare si cu bicarbonat de sodiu sunt de mare ajutor in aceasta saptamana. Apeleaza la ele zilnic. Se pune in cada cate o cana de saruri de mare la care se adauga 10 picaturi de  uleiuri esentiale (alege cate 4-5 uleiuri: piper negru, pin sau brad, ienupar, chiaparos, grapefruit, rozmarin, tamaie, mir)  si jumatate de cana de bicarbonat si se da drumul la apa calda (fierbinte). Daca nu ai cada, poti sa faci bai intr-un lighean, cadita pentru bebelusi pe diferite zone (bai de picioare, bai de sezut, bai ale mainilor, etc).  Poti sa faci aceste bai in oricare moment al zilei, dar nu este indicat sa le faci inainte de culcare.
  • Termina exercitiile fizice cu exercitii de respiratie in aceasta saptamana. De asemenea aceste exercitii de respiratie pot fi facute imediat dupa masaj sau de  ori de cate ori ai cateva minute libere.
  • Pregateste un decoct din carmaz pe care il poti amesteca cu infuzie din plantele : turita si gentiana (o cana de decoct si doua cani de infuzie). Se bea de trei ori pe zi inainte de mese . Se adauga la fiecare cana cate o lingurita de tinctura de echinaceea si cate o lingurita de tinctura sau cate o capsula de astragalus (sau in functie de indicatiile pe prospect)

Saptamana 6detoxifierea sangelui, a pielii si a plamanilor

In aceasta saptamana urmeaza urmatorii pasi:

  • Bea zilnic in aceasta saptamana cate un litru de infuzie din plantele : stevia creata, urzica si galbenele. Se prepara de seara si se infuzeaza peste noapte. Se adauga cate 2 linguri de stevie creata, 2 – 3 linguri de urzica si o lingura de galbenele la un litru de apa clocotita. Se scurge infuzia dimineata si se bea in 4-5 portii pe parcursul zilei, inainte de mese.
  • Se ia zilnic cate o capsula de angelica chineza (numita si Dong Quai) de trei ori pe zi.
  • Se bea cate 50 ml suc de aloe vera, de trei ori pe zi.
  • Se continua zilnic cu exfolierea uscata a pielii inainte de fiecare dus/baie
  • Se fac zilnic bai complete la care se adauga infuzie din 2 -3 plante din urmatoarea lista: musetel, galbenele, coada soricelului, papadie, levantica, flori de iasomie, trandafiri, flori de soc. Daca nu ai cada preparati o infuzie pe care o vei turna intr-un lighean si cu ajutorul unui burete sau prosop, spala-ti intregul corp, cu miscari lungi (fara sa freci pielea).
  • Si in aceasta saptamana exercitiile fizice, odihna si o nutritie echilibrata sunt importante

Saptamana 7 – sfarsitul progamului de detoxifiere

Programul de detoxifierea s-a terminat. Aceasta saptamana te va ajuta sa revii la rutina normala. Etapele din aceasta saptamana sunt:

  • Continua cu o nutritie echilibrata si usoara
  • Continua cu exercitiile fizice moderate
  • Bea zilnic cate un litru jumatate – doi de apa plata sau filtrata
  • In aceasta saptamana ai grija sa te odihnesti in mod special
  • Ia cate o pipeta de Rescue Remedy de cateva ori pe zi pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa echilibrezi efortul pe care l-ai depus (fizic si sufletesc) in acest proces de detoxifiere.
  • Foloseste tehnicile de respiratie de fiecare data cand ai cateva minute libere
  • Mergi o data sau de doua ori la un masaj de relaxare. Poti apela si la auto masaj sau la masajul facut de partenerul tau, dar de data aceasta axeaza-te pe miscari lente si relaxante. Foloseste doar un ulei vegetal fara uleiuri esentiale sau alte arome.
  • De fiecare data cand ai timp, incearca sa te relaxezi. Zambeste, deseneaza, viseaza cu ochii deschisi, citeste carti placute in natura, deseneaza, asculta muzica placuta, etc.

Acesta a fost un exemplu de program de detoxifiere. Acest program poate fi facut ca pregatirea corpului si sufletului pentru conceptie si pentru sarcina, inainte de a incepe un tratament pentru diverse probleme ginecologice si de fertilitate sau pentru mentinerea sanatatii. Un astfel de program complex poate fi facut doar o data pe an. Poti alege o varianta mai scurta (de 3-4 zile pentru fiecare etapa)  si astfel vei putea sa faci acest program si de doua ori pe an.

Incearca sa mentii echilibru in stilul de viata influentat de acest program de detoxifiere si dupa terminarea lui. Nutritie echilibrata, suficiente lichide zilnic, exercitii fizice moderate, exercitii de respiratie si clipe de relaxare, exfolierea uscata, auto – masajul si masaje profesioniste atunci cand ai timp si iti poti permite, Rescue Remedy – toate acestea te vor ajuta sa iti mentii  stilul de viata si sanatatea in echilibru. In plus vei primi o senzatie de bunastare si liniste care te vor ajuta sa treci ceva mai usor prin rutina, problemele si stresul vietii de zi cu zi.

Nutritie pentru procesul de detoxifiere

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC show_date=0]

O nutritie sanatoasa este foarte importanta in procesul de detoxifiere. Oricum schimbarile in nutritie pot fi dificile, mai ales daca esti obinuita cu o nutritie bogata in grasimi si zaharuri si daca esti o persoana foarte ocupata. De aceea, este indicat sa faci aceste schimbari in mod treptat.

Nutritia sanatoasa nu reprezinta un timp de dieta. Este posibil ca o nutritie sanatoasa sa te ajute sa pierzi kilogramele in plus, dar nu aceste este scopul, ci poate doar unul dintre motive. O nutritie sanatoasa si echilibrata te va ajuta in multe aspecte. Te va ajuta sa iti cureti organismul de surplusul de toxine si grasimi, te va ajuta sa iti echilibrezi energia, sa dormi bine noapte, sa scapi de acne, sa iti tratazi problemele de sanatate si sa iti mentii sanatatea.

O nutritie echilibrata si sanatoasa  iti va face bine atat fizic cat si sufleteste. Primii pasii in schimbarea nutritiei i-am descris in articolele Nutritie pentru corp si suflet si Alimentatie nutritiva.

Incearca sa scoti treptat din alimentatia ta acele mancaruri, preparate, etc care nu sunt sanatoase si nu iti priesc. Zaharurile simple (si produsele ce le contin) le poti inlocui cu miere de albine naturala si neincalzita, sirop de artar si fructe proaspete. Cafeau o poti inlocui treptat cu  infuzii din plante, cafea din cereale, cicoare, din radacina de papadie. In timp ce te obisnuiesti cu gustul infuziilor si a substituentului de cafea, continua sa bei cafeaua ta care iti place, dar redu zilnic cantitatea de cafea. De exemplu, pentru inceput daca esti obisnuita sa bei trei cafele pe zi, continua pentru cateva zile cu acelasi numar de cafele, dar in loc sa bei o cana plina de fiecare data, bea doar trei sferturi de cana. Sau incearca sa folosesti de fiecare data cani/cesti tot mai mici, pe care sa le umpli bine cu cafea :). Doar cand ajungi la cantitatea minima, redu la 2 portii de cafea pe zi, pe urma la una si tot asa pana cand ajungi sa bei doar cateva gurite de cafea pe zi doar asa de pofta. In acest mod, nu vei mai  simti efectele lipsei de cofeina (dureri de cap, nervi, oboseala, ameteli, etc).

Redu lactatele,  mai ales pe cele gasite la alimentare (care contin hormoni si chimicale) deoarece ele influenteaza aparitia mucusului in organism –  lactatele preparate de vreo bunicuta sau bunic de incredere, care isi creste vacuta sau caprita doar cu iarba si fan pot fi consumate in cantitati mici fara nici o problema. Bine inteles ca, daca dupa ce consumi lactate te balonezi, ai dureri de burta, greata, diaree/constipatie va trebui sa le elimini complet (sau sa fie consumate ocazional, atunci cand ti-e pofta)

Produsele care sunt cele mai nocive sunt semipreparatele, condimentele sintetice gen Delikat, Vegeta, carnea de la animale crescute cu hormoni si antibiotice (poate ai pe cineva la tara de unde poti sa iei o gaina, sau o bucata de carne bioorganica), alcoolul, nicotina, grasimile animale in abundenta.

Introdu in schimb in alimentatia ta fructe, legume, cereale integrale, pastai (linte, mazare, etc),  uleiuri vegetale presate la rece (ulei de masline, ulei de canepa, ulei de luminita serii, etc).  Introducerea sucurilor din legume si verdeata reprezinta una din cele mai  importante schimbari pe care le poti face. Despre importanta sucurilor verzi poti citi pe site-ul Retete vegane si pe site-ul   Ligiei Pop. Tot pe aceste doua site-uri vei gasi si diferite retete de sucuri naturale din legume, verdeturi si fructe, cat si bauturi din cereale (lapte din cereale).

Detoxifierea sangelui, plamanilor si a pielii

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC show_date=0]

Mentinerea sanatatii sangelui, plamanilor si a pielii este esentiala pentru sanatatea ta. Sangele nutreste fiecare celula din organism si le asigura oxigenul necesar vietii. Plamanii (de fapt intregul sistem respiratoriu) asigura ca sangele sa fie bogat in oxigen. Pielea are rolul de a proteja si de a curata organismul – daca alte sisteme de detoxifiere nu reusesc sa faca  fata, pielea incearca sa elimine surplusul de toxine.

Sangele si sistemul circulator

100 000 km de vase de sange, arterii si capilare impreuna cu inima pompeaza 5 litri de sange, oxigen si nutrienti in intregul organism la fiecare minut. Pe langa toate acestea, sistemul circulatoriu este incarcat cu colesterol si depuneri de grasime si toxine. O anumita cantitate de colesterol si grasimi in sange este importanta pentru secretia normala de hormoni si de enzime. Dar cantitati excesive vor afecta organismul si sanatatea ta.

Exista multe cai de ati mentine sistemul circulator sanatos. Cele mai importante sunt o nutritie echilibrata si sanatoasa (pentru a inlatura surplusul de colesterol, grasimi, zaharuri, si toxine) si respiratia adanca (pentru ca sangele sa fie bogat in oxigen).

Plante folosite in detoxifierea sangelui

Sucul de aloe vera este de mare ajutor la curatirea arteriilor. Sucul incurajeaza circulatia si procesul de eliminare a toxinelor. Este bogat in amino-acizi, enzime, clorofila, uleiuri aromatice/volatile, vitamine si minerale si alti nutrienti importanti in mentierea sau redobandirea sanatatii.  Ajuta la dilatarea capilarelor si la cresterea normala a celulelor, de aceea este indicata in caz de arterioscleroza si cancer. Se bea cate un sfert de cana (50 ml) de suc de doua ori pe zi.

Stevia creata (Rumex crispus) este o planta importanta in curatarea sangelui, avand efecte benefice si in curatarea pielii, intestinelor si a ficatului. Se foloseste ca decoct preparat din 1-2 lingurite de planta la o cana de apa. Se bea cate o cana de trei ori pe zi.

Angelica chineza (Angelica sinesis) numita si Dong Quai este una din cele mai importante plante pentru femei, care ajuta la detoxifierea sangelului, ajuta la cresterea circulatiei sanguine in zona pelviana. Se foloseste ca tinctura sau capsule.

Plamanii

Cea mai buna metoda de detoxifiere a plamanilor reprezinta exercitiile de respiratie (descrise in articolul detoxifierea sistemului limfatic)

Pielea

Pielea reprezinta cel mai mare organ din corpul tau. Ea asigura o bariera de protectie intre corpul tau si lumea inconjuratoare si ajuta la detoxifierea organismului tau. Perierea uscata zilnica a pielii inainte de baie/dus ofera curatarea ideala a pielii ( asa cum a fost descris in articolul detoxifierea sistemului limfatic) Foloseste pentru hidratarea pielii doar uleiul vegetale naturale cum ar uleiul de masline, uleiul de migdale dulci, uleiul de seminte de struguri. De asemenea poti folosi la curatarea pielii infuzii din plante medicinale: musetel, papadie, galbenele, levantica in caz de piele grasa cu acnee sau musetel, flori de iasomie si de soc, trandafir in caz de piele uscata.

Detoxifierea sistemului limfatic (si a celulitei)

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC show_date=0]

Sistemul limfatic este o retea complexa formata din ganglioni limfatici, glande, vase si capilarii  limfatice ce functioneaza ca un filtru  si ca un sistem de eliminare a substantelor toxice Actiunea de filtrare a sistemului limfatic este foarte profunda, lucrand in continuu pentru a inlatura celule moarte, bacterii, microbi, etc. Cand este coplesit de toxine, devine congestionat cu mucus.  Un studiu recent a aratat ca 80% dintre femeile supraponderale au un sistem limfatic lenes si ca ingrijirea acestui sistem este necesara pentru scaderea in greutate si pentru redobandirea unei senzatii de bunastare generala.

Sistemul limfatic este de fapt „sistemul de canalizare” a organismului nostru. Fiecare ganglion limfatic este un „centru de purificare”, detoxificand lichidul limfatic. De asemenea, functionarea normala a ganglionilor limfatici si circulatia buna a lichidului limfatic formeaza baza sistemului imunitar. De aceea, un sistem imunitar slabit necesita o ingrijire a sistemului limfatic.

Nodulii limfatici se afla pe toata suprafata corpului, in special pe gat, sub brate si in zona inghinala. Cea mai larga concentrare este in abdomen, atat la nivelul pielii cat si langa coloana vertebrala. Cei mai adanci sunt si cei mai mari si sunt aproape de aorta si de vena cava, adanc in abdomen.

Sistemul limfatic este conectat cu sistemul cardiovascular in zona claviculei si lichidul limfatic este drenat in inima, dar inima nu are nici o influenta asupra circulatiei lichidului limfatic. De fapt, spre deosebire de sistemul cardiovascular, sistemul limfatic nu este un sistem „in cerc”, neintrerupt si nu „detine” un organ care sa pompeze limfa, asa cum se intampla cu inima in cazul sistemului cardiovascular.  Circulatia limfei este foarte lenta si se desfasoara datorita aspiratiei toracice si contractiei musculaturii scheletice si se bazeaza pe respiratie profunda, miscare si masaj. Mentinerea circulatiei limfatice adecvate este problematica in randul oamenilor care duc o viata sedentara si respira superficial.

Metode de detoxifiere a sistemului limfatic

Masajul

Deoarece, exista o concentrare mare a ganglionilor limfatici in abdomen, auto- masajul abdominal ajuta si la procesul de detoxifiere a sistemului limfatic.  Masajul stimuleaza ganglionii limfatici, determinand astfel drenajul limfatic.

De fapt orice tip de masaj poate ajuta la drenajul limfatic. Chiar daca nu ai posibilitatea de a merge in mod consecvent la un masaj profesionist, auto – masajul poate sa ajute foarte mult. De asemenea iti poti ruga partenerul sa iti faca un masaj viguros.  Miscarile masajului trebuie sa urmareasca circulatia naturala a limfei spre inima. Miscarile sunt lungi si netede. Ai grija sa masezi si partile laterale ale corpului, a mainilor si a picioarelor.

sensul masajului pentru circulatia limfatica


De asemenea masajul viguros al zonelor prezentate in fotografia de mai jos, mai ales ale zonelor sensibile, incurajeaza circulatia limfatica. Acest masaj poate fi facut in orice loc: in timpul dusului, in timpul vizionarii unui film, la birou etc si poate fi facut de cateva ori pe zi.
Uleiuri volatile (uleiuri aromatice)

Pentru masaj (dar si dupa baie) se pot folosi o combinatie de uleiuri volatile si ulei vegetal. Uleiurile volatile ca geranium, piper negru, pin sau brad, ienupar, chiparos, grapefruit, rozmarin, tamaie si mir sunt cele mai frecvent folosite  pentru stimularea limfatica si combaterea celulitei. Alege 5 uleiuri volatile si foloseste cate 4-5 picaturi din fiecare. Amesteca cu  50 ml ulei vegetal (de exemplu migdale dulci, seminte de struguri) . Nu folosi rozmarinul daca ai tensiunea arteriala mare sau epilepsie.

Perierea pielii

Perierea pielii (sau exfolierea uscata) este o tehnica simpla ce imbunatateste circulatia limfatica si ajuta astfel la eliminarea toxinelor. Exista in comert diferite produse ce pot fi folosite pentru exfolierea uscata (cum ar fi manusi aspre, benzi aspre, perii din par), depinde de preferinta ta ce vei folosi.  Este indicat ca exfolierea uscata sa se faca zilnic, inainte de dus sau baie. Dureaza 2 – 5  minute, iar directie de periere este asemanatoare cu cea a masajului (vezi fotografia de mai sus). Dupa dus,  poti sa continui cu masajul limfatic cu uleiurile aromatice descrise mai sus.

Datorita efectului stimulatoriu a exfolierei uscate, aceasta nu este indicata inainte de culcare.

diferite produse ce pot fi folosite la exfolierea uscata

Hidroterapia

Dusurile alternative reci si fierbinti  stimuleaza circulatia limfatica.  Aceasta metoda poate sa faca parte din rutina dusului zilnic sau poate fi facut imediat dupa masajul limfatic sau in orice alt moment al zilei. Este indicat sa fie facut zilnic si chiar de doua ori pe zi pe perioada detoxifierii organismului si pe urma de 3-4 ori pe saptamana .

Cum se procedeaza?  Cand aproape ca esti pregatita sa iesi din baie sau de sub dus, lasa apa fierbinte de la dus (cat poti tu sa suporti) sa curga pe tine intr-un jet puternic pentru un minut. Pe urma, lasa apa rece sa curga pe tine pentru un minut. Repeta alternativ intre apa rece si fierbinte de 4-5 ori.

Nu folosi aceasta tehnica daca ai tensiunea arteriala mare, esti epileptica sau daca esti insarcinata.

Baile complete de asemenea pot fi de ajutor la detoxifierea si imbunatatirea sistemului limfatic.  Poti folosi uleiurile aromatice numite mai sus (diluate in ulei vegetal, exact ca la masaj). Relaxeaza-te pentru 20 de minute si continua cu dusurile alternative reci si fierbinti.

De asemenea, poti adauga la baie (nu impreuna cu uleiurile volatile) o infuzie de radacina de ghimbir (ginger)

Exercitii fizice si exercitii de respiratie

Exercitiile sunt importante in circulatia  limfatica. Ele vor ajuta la contractarea musculara si astfel vor ajuta la imbunatarirea circulatiei sanguine. Yoga, pilates, mersul in ritm rapid, dansul sunt doar cateva exemple.  Este indicat sa faci exercitii fizice zilnic pentru 45 de minute.

Respiratia adanca creeaza de asemenea contractii musculare ajutand circulatia limfatica. De asemenea, surplusul de oxigen va ajuta la arderea grasimilor si toxinelor, subtiind astfel limfa (dar si sangele). Nu este neaparat necesar sa iti faci timp pentru a respira adanc si incet. La birou, in masina, in timpul dusului sau in timp ce te speli pe dinti, inainte de culcare sau imediat ce te trezesti – toate aceste clipe sunt minunate pentru a respira adanc.

Daca ai timp pentru cateva minute,  atunci poti sa faci urmatorul exercitiu de respiratie:

  • stai confortabil pe un scaun sau pe jos cu picioarele incrucisate, cu spatele drept
  • sau te poti intinde pe spate cu picioarele indoite (talpile pe pamant)
  • pune palma dreapta in centrul pieptului si palma stanga in centrul abdomenului (pe buric)
  • pentru cateva momente asculta-ti si simte-ti respiratia naturala
  • cand esti pregatita incepe sa respiri din ce in ce mai adanc, dar fara efort
  • inhalatia incepe in piept si se termina cu abdomenul
  • expiratia incepe cu abdomenul si se termina cu pieptul
  • continua pentru cateva minute
  • cand simti ca ai terminat, ramai in aceeasi poziti si revino la respiratia naturala

Acest exercitiu poate fi facut in orice moment al zilei. Daca il faci inainte de culcare te poate ajuta sa ai un somn bun, linistit si daca il faci imediat cand te trezesti, te poate inviora si te ajuta sa ai o zi buna. De asemenea , exercitiul poate fi facut in pauzele de la servici.

Plante medicinale

Sunt multe plante medicinale care ajuta la detoxifierea sistemului limfatic.

Echinacea este una din renumitele plante pentru sistemulul imunitar. Impreuna cu astragalus, echinacea ajuta in cazul congestiei limfatice si a umflaturii ganglionilor limfatici.  Se foloseste ca decoct din 2 lingurite de planta la o cana de apa. Se bea cate o cana de trei ori pe zi.  In mod alternativ se ia cate o lingurita de tinctura, de trei ori pe zi.

Astragalus curata excelent sistemul limfatic si protejeaza ficatul. Asa cum am spus, are efecte minunate atunci cand e combinat cu echinacea pentru a ajuta in caz de congestie si umflaturi. Chinezii folosesc aceasta planta de mii de ani si o numesc „huang qi” – ceea ce inseamna „fortificarea vigorii/energiei vietii”. Astragalus poate fi cumparata ca tinctura sau ca tablete/capsule. Deoarece, concentratia difera de la un producator la altul, cel mai bine este sa fie urmarite indicatiile de pe prospect.

Turita (lipicioasa) (Galium aparine) curata sangele, imbunatateste circulatia limfatica si sanguina, este anti-inflamatorie, scade tendinta corpului de a forma tumori, mareste fluxul urinar (ceea ce ajuta la eliminarea apei din organism si la reducerea edemelor), tonifica si intareste intregul organism, toate acestea impreuna cu tonifierea sistemului limfatic. Este o planta excelenta in caz de ganglioni si amigdale umflate si inflamate.  Pentru efecte complete se combina minunat cu carmazul.  Se poate folosi ca infuzie (2-3 lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi) sau/si ca tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi).  Infuzia si tinctura pot fi folosite alternativ.  Nu folosi aceasta planta daca suferi de diabet sau ai tendinta spre diabet.

Carmazul (Phytolacca americana) imbunatateste circulatia limfatica. Are efecte benefice in caz de probleme imunitare ce afecteaza limfa cum ar fi adenita, amigdalita, laringite, oreion, mastite, chisturi ale sanilor. De asemenea, carmazul ajuta la eliminarea mucusului din organism, amelioreaza durerile reumatice, este un laxativ puternic si un stimulant al intregului organism. Se foloseste ca decoct preparat dintr-un sfert de lingurita de planta la o cana de apa, cate trei cani pe zi. Alternativ ia cate 20 picaturi de tinctura de trei ori pe zi. Daca iti provoaca diaree puternica redu cantitatile la 2 portii pe zi.

Gentiana (Hydrastis canadensis) pe langa proprietatile antiinflamatorii, aceasta planta ajuta la eliminarea mucusului din plamani (efecte minunate la fumatorii activi si pasivi, dar si la cei care s-au lasat de fumat), omoara parazitii, amelioreaza durerea, stimuleaza contractiile musculare si digestia, tonifica pielea si membranele mucoase si incurajeaza detoxifierea sistemului limfatic. Se foloseste ca infuzie dintr-o jumatate de lingurita de planta la o cana de apa. Se beau cate trei cani pe zi. Alternativ se ia cate o jumatate de lingurita de tinctura de trei ori pe zi.

Detoxifierea ficatului si a vezicii biliare

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC show_date=0]

Dupa detoxifierea aparatului urinar si a tractului digestiv, este randul ficatului si a vezicii biliare sa fie curatate. Acum functiile de secretie si eliminare sunt imbunatatite si pot face fata detoxifierii intregului organism, eliminand toxinele cu mai multa usurinta.

Cel mai mare si cel mai diversificat din punct de vedere metabolic organ intern, ficatul indeplineste mai multe functii decat orice alt organ al organismului. In medicina chineza, ficatul este considerat a fi responsabil cu fluxul de chi sau de energie in intregul organism.

Ficatul este cel care are grija de detoxifierea si curatarea intregului sistem nu doar a toxinelor de mediu ci si a deseurilor metabolice. El este, de asemenea, un organ digestiv important – tot ce este ingerat trebuie sa fie prelucrat de ficat inainte de a fi „trimis” prin organism. Sanatatea intregului organism este  influentata de sanatatea si bunastarea ficatului.

Si organele noastre de reproducere sunt dependente de sanatatea ficatului pentru  vitalitatea si sanatatea lor. Ficatul este responsabil in mod direct de secretia enzimelor si proteinelor ce influenteaza secretia hormonala. In acelasi timp, ficatul ajuta la reglarea activitatii hormonale.  Cand o femeie nu raspunde bine la un tratament naturist pe baza de plante tonice pentru uter sau tonice feminine, tratamentul pe baza de plante medicinale ar trebui sa se axeze pe ficat. Am vazut multe cazuri de probleme ginecologice care  au raspuns la plante tonice pentru ficat. De asemenea este interesant de subliniat ca multe dintre plantele indicate pentru aparatul reproducator, sunt indicate de asemenea si pentru ficat.  Atunci cand un tratament pentru probleme ginecologice si de fertilitate include si ingrijirea ficatului, vindecarea este  mai rapida si mai aprofundata.

Ficatul depoziteaza cantitati mari de sange, minerale si vitamine. El are rolul de a descompune carbohidrantii in zaharuri simple si este responsabil cu producerea de proteine,  de amino acizi, de grasimi si anticorpi.  De asemenea produce sarurile biliare, care vor fi distribuite de vezica biliara in intestinul subtire, pentru a-l ajuta sa absoarba grasimile din alimentele consumate.

Ficatul depoziteaza toate toxinele, chimicalele si medicamentele care sunt asimilate de organism. Aceste toxine de obicei raman in ficat pentru perioade indelungate de timp, pana ce ficatul reuseste sa le descompuna. Daca toxicitatea ficatului devine prea mare, functiile ficatului sunt impiedicate sa lucreze in mod corespunzator. Acest fapt incetineste secretia de bila in vezica biliara, care se va cristaliza si astfel se vor forma calculii biliari.

Vezica biliara este localizata sub ficat. Pentru a o localiza, trebuie sa tragi o linie dreapta imaginara de la umar spre buric. Vezica biliara se afla in partea de jos a ficatului, in punctul prin care trece linia imaginara (vezi foto)

Vezica biliara are rolul de a depozita  bila si sa o secrete in intestinul subtire atunci cand este necesar. Bila are rolul de a descompune grasimile din mancare si de a stimula contractiile intestinale ce imping materiile fecale afara din intestine (contractiile sunt numite miscari peristaltice) . Problema principala a vezicii biliare este ca poate devina prea congestionata cu sarurile biliare. De asemenea, daca vreo bacterie ajunge in vezica biliara, bila va izola aceasta bacterie formand o piatra in forma de perle in jurul ei.

In medicina chineza, vezica biliara este asociata cu luarea deciziilor. Atunci cand nu functioneaza in mod corespunzator, poate sa cauzeze cu usurinta dureri de cap (chiar si migrene), incetineala si indecizie.

Tehnici de detoxifiere a ficatului si a vezicii biliare

Cand facem o detoxifiere a ficatului si a vezicii biliare, masajul acestora ar trebui introdus in rutina zilnica. Incepe cu un auto-masaj abdominal si pe urma, inainte de ultimele 2 etape ale masajului abdominal, incepe sa iti masezi zona ficatului (in partea dreapta sus a abdomenului, sub coaste).  Masajul va ajuta la curatarea ficatului si a vezicii biliare prin imbunatatirea circulatiei sanguine.  Maseaza cu blandete cu ajutorul degetelor in sensul acelor ceasornice. Incepe cu cercuri mari si incetul cu incetul micsoreaza cercurile cat mai mult, pana ajungi la marimea unui punct pe care il poti acoperi cu pernuta unui singur deget. Cand gasesti puncte sensibile, continua masajul pana ce sensibilitatea se amelioreaza. Pentru masajul vezicii biliare, aceasta trebuie intai localizata (vezi foto). Dupa ce ai localizat-o incepe sa „storci” zona cu ajutorul degetului mare dinspre coasta spre buric. Continua aceasta miscare pana ce sensibilitatea incepe sa se amelioreze. Reintoarce-te la masarea zonei prin miscari circulare.  Cand esti pregatita sa termini cu masajul ficatului si a vezici biliare, incepe sa maresti miscarile circulare si continua cu ultimile etape ale masajului abdominal. Daca nu ai timp sa faci intregul masaj abdominal, atunci poti face doar masajul ficatului si al vezicii biliare.

De asemenea, compresele cu ulei de ricin sunt foarte eficiente in detoxifierea ficatului. Dar, atunci cand folosesti aceste comprese,  trebuie sa mentii compresa calduta si nu fierbinte. Ficatului nu ii place si nu ii face bine sa fie supra-incalzit.  Poti sa pui o compresa pentru minimum 30 de minute si dupa sa continui cu masajul ficatului.

Cand incepi cu detoxifierea ficatului si a vezicii biliare, bea in fiecare dimineata pe stomacul gol, un pahar de apa calduta in care adaugi sucul proaspat de la o jumatate de lamaie (sau chiar o lamaie intreaga) si o lingura de ulei de masline extravirgin. Acest remediu este benefic nu numai in curele de detoxifiere ci poate fi folosit zilnic. Sucul de lamaie curata ficatul si imbunatateste circulatia sangelui, iar uleiul de masline curata vezica biliara si ajuta la tonifierea ei. De asemenea, sucul de lamaie  „topeste” grasimile din sange si celulita (o pata de grasime de pe haine poate fi curatata cu sucul unei lamai  😀 ).

Plantele medicinale care ajuta in detoxifierea ficatului si a vezicii biliare:

Radacina de ghimbir (Zingiber officinale) ajuta la scaderea colesterolului, imbunatateste circulatia sanguina in aparatul digestiv, linisteste greturile si varsaturile. Ajuta la eliminarea mucusului din aparatul digestiv si ajuta in caz de constipatia produsa de oboseala (scaunele sunt moi dar nu exista putere de eliminare).  Este indicata mai ales in cazul in care exista o sensibilitate crescuta la frig si la umiditate. Pentru aceste persoane, ghimbirul va face parte in mod obligatoriu din  cura de detoxifiere. Nu este indicat in caz de pietre biliare, in caz de ulcer si gastrita, in caz de folosire a medicamentelor pentru anticoagularea sangelui si inainte de operatii.

Brusture (Arctium lappa) este una din plantele cele mai importante pentru detoxifierea si sanatatea ficatului.  Este cunoscuta pentru eficienta in curatarea sangelui si detoxifierea intregului organism. Stimuleaza in mod eficient digestia, ficatul si pancreasul, deoarece radacina, semintele si frunzele contin constituienti amari care stimuleaza aceste organe. Aceasta planta este folosita pentru a consolida un sistem digestiv slabit, pentru a ameliora gazele intestinale si flatulenta. Brusturele, de asemenea, are o actiune usor laxativa, si este folosit pentru tratamentul de distensie abdominala (abdomen umflat), precum si a indigestiei de lunga durata, chiar si cronica.  Brusturele  este aproape obligatoriu folosit in detoxifierea ficatului. Daca iei medicamente pentru scaderea zaharului si echilibrarea insulinei, atunci trebuie sa fii atenta cu aceasta planta, deoarece influenteaza pancreasul – organ responsabil cu glicemia si insulina.  In acest caz, vorbeste cu doctorul tau, pentru a scadea (sau elimina) aceasta medicamentatie pe perioada folosirii brusturului.

Armuraiul sau ciulinul laptelui (Silybum marianum)  contine un ingredient numit silimarina, ingredient ce protejeaza ficatul de prin inhibarea substantelor daunatoare ce provoaca deteriorarea celulelor hepatice. De asemenea, silimarina stimuleaza regenerarea celulelor hepatice, ajutand astfel la regenerarea ficatului afectat.  Aceasta este una dintre cele mai studiate (cercetate) plante – au fost facute peste o suta de studii care au demonstrat ca armuraiul proprietatile de protectia si regenerare a ficatului.  Astfel, armuraiul poate fi o alegere excelenta in cura de detoxifiere a ficatului. Armuraiul s-a dovedit a fi eficient in caz de hepatita, ciroza, deteriorarea ficatului, colestaza (stagnarea bilei), ficat gras si/sau marit, colesterol.

Un alt ingredient gasit in armurai este silibina, ingredient ce protejeaza celulele hepatice, imbunatatind astfel sinteza de proteine in ficat si reducand riscul de cancer.

De asemenea, armuraiul are rolul de a „inmuia” mucoasele, ajuntand astfel in caz de calculi biliari si de inflamatii biliare.

Silimarina nu este solubila in apa, de aceea este indicata folosirea acestei plante ca tinctura sau extracte ce contin cu aproximatie 140 mg de silimarina. Se ia de trei ori pe zi.

Radacina de papadie (Taraxacum officinale) este si ea una din plantele preferate de ficat. Deja am scris despre efectele benefice ale frunzelor de papadie in detoxifierea aparatului urinar, dar si radacinile au efecte minunate in detoxifierea ficatului. Ea ajuta la curatarea blocajelor si stimuleaza ficatul sa elimine toxinele.  Stimuleaza secretia de bila si este eficienta in regenerarea ficatului in caz de icter, ficat marit, hepatita si indigestie.

Radacina de papadie (sau chiar intreaga planta)  este laxativa si anti-inflamatorie. Stimuleaza vezica biliara, reducand riscul de calculi biliari. De asemenea, reduce simptomele artritei si a reumatismului.

Radacina de papadie poate fi folosita in capsule, ca decoct sau ca tinctura. Se ia de trei ori pe zi.

Galbenele (Calendula officinalis)  are efect de detoxifiere a ficatului, a sangelui si a uterului. Este folosita mai ales pentru efectele anti-inflamatorii. Este indicata mai ales in cazul in care exista sensibilitate marita la caldura (si simptome calde cum ar fi bufeuri, transpiratie excesiva, fata si extremitatile rosii, etc ) si cand simptomele se manifeste la nivelul pielei (eczeme, acne etc). Se poate lua atat ca tinctura cat si ca infuzie sau in combinatie.

Sucul de ridiche neagra este indicat in caz de calculi biliari (poate fi inlocuita cu ridichea rosie). Se stoarc ridichile la storcatorul de fructe si legume si se amesteca cu miere de albine naturala si neincalzita (mierea de albine neincalzita se cristalizeaza usor, cea incalzita este mai lichida si foarte lucioasa). Proportia este de o cana de suc si un sfert pana la o jumatate de cana de miere de albina. Se iau cate 5 linguri de trei ori pe zi cu jumatate de ora inainte de masa.