Workshop: Atinge-ti pantecul

Workshop pentru femei

Pantecul este centrul feminitatii, esenta feminina,  un spatiu privat ce subliniaza natura puternica a feminitatii. El reprezinta cercul , sursa, creatia vietii si a iubirii si a compasiunii. In limba ebraica, „rechamim” inseamna compasiune, iar acest cuvant isi are radacinile in cuvantul „rechem” ceea ce inseamna pantec. In limba ebraica, pantecul si compasiunea sunt legate. Cuvantul compasiune inseamna „a simti in interior”. Compasiunea este sentimentul de a simti sentimentele altuia la un nivel undeva sub cap – a simti compasiune adanc, in pantec.

Pantecul este fundatia femeii, sol bogat si centru de neclintit a unei linisti puternice care permite inima sa infloreasca si sa se deschida complet, simtandu-se in siguranta.

In timp ce pantecul este vindecat si purificat, intelepciunea incepe sa apara ca o chemare interioara si adanca,  o chemare ce vine din inima constientei pantecului. Iar aceasta chemare este o chemare in a fi  reala, in a fi loiala fata de tine insati, in a fi loiala fata de intelepciunea si frumusetea si puterea feminina.  Iar pantecul tau asteapta cu rabdare si intelepciune sa fie recunoscut, sa fie iubit, sa fie ascultat, sa fie atins, sa fie vazut.

Acest workshop exploreaza intelepciunea din adancul pantecului feminin. De asemenea atinge subiecte ca:

  • cum sa iti atingi si sa iti imbratisezi pantecul
  • anatomia si fiziologia pantecului
  • ritualuri ce sustin, curata si onoreaza pantecul
  • cum sa reinvii legatura cu pantecul tau

Durata

  • 3 intalniri, o data pe saptamana
  • cate 3 ore la fiecare intalnire

Cand?

  • Prima intalnire: marti, 8 martie 201, ora 17.00
  • A doua intalnire:  marti, 15 martie 2011, ora 17.00
  • A treia intalnire: marti, 22 martie 2011, ora 17.00

Unde?

Costul

  • 150 ron pentru intregul workshop (trei intalniri)

Inscrierea

  • Este obligatorie si se face la telefonul 0758419068
  • Numarul de locuri este limitat

Grup de sprijin – pregatirea pentru sarcina

Perioada dinainte de a ramane insarcinata poate fi una dintre cele mai frumoase perioade a vietii de femeie dar cu toate acestea poate sa fie cateodata si frustranta.  Poate sa fie scurta sau mai lunga, poate sa fie plina de intrebari.

Pentru aceasta perioada doresc sa creez pentru tine, draga femeie, un spatiu intim in care
poti sa povestesti si sa fii inteleasa,
un spatiu in care sa te simti in largul tau,
un spatiu in care bucuriile si lacrimile sa isi gaseasca locul
un spatiu in care sa gasesti raspunsuri la unele intrebari.
Un spatiu intim in care sa gasesti informatii, sprijin,
sa gasesti calea pentru ca corpul tau sa te poate invata ce are nevoie
Un spatiu in care sa poti sa iti lasi inima deschisa catre o cale pe care doar ea (si intuitia ta) o stie.

Grupul va fi mic si intim, format din 7 femei.

Ne vom intalni pentru 2-3 ore o data la doua saptamani, incepand cu data de vineri, 25 februarie, ora 18.00

Locul intalnirilor va fi transmis fiecareia in parte, inainte de fiecare intalnire, si se poate schimba in functie de ceea ce ne dorim, de ceea ce ne spune inima.

Pretul fiecarei intalniri este de 20 lei.

Lapte vegetal din seminte de canepa

Semintele de canepa si preparatele specifice incep sa isi faca aparitia si pe piata romaneasca.  Ceea ce este imbucurator deoarece aceste seminte  reprezinta una dintre cele mai nutritive surse alimentare –  contin proteine (peste 33% de proteina pura, usor digerabila), toti aminoacizii esentiali, acizi grasi esentiali ( omega 3, 6 si 9 in raport ideal), grasimi, vitamine si minerale (bogate in calciu, magneziu, fier si potasiu), enzime, fibre, antioxidanti (cum ar fi vitamina E) si fitonutrienti. Pe siteul firmei Canah (producatoarea de produse din seminte de canepa organice) vei gasi informatii suplimentare in legatura cu beneficiile semintelor din canepa si in legatura cu benificiile acizilor grasi.

In ceea ce priveste sanatatea ginecologica si fertilitatea, valoarea nutritiva a semintelor de canepa (si a produselor din seminte de canepa) ofera un sprijin ideal. Este indicat ca fiecare femeie (si adolescenta) sa foloseasca zilnic semintele de canepa si produsele din seminte de canepa pentru asi nutri sanatatea sau a se ingriji in cazul in care exista probleme de fertilitate si ginecologice cum ar fi:

  • dezechilibru hormonal si metabolic: deficienta de progesteron, exces de estrogen, exces de hormoni androgeni (sau masculini), hiperprolactemie, hipo si hiper -tiroidism, reglarea poftei de mancare (atat in bulimie cat si in anorexie)
  • chisturi ovariene
  • fibroame si polipi uterini
  • endometrioza
  • dureri menstruale
  • PMS

Valoarea nutritiva a semintelor din canepa are efect tonic asupra ovarelor si endometrului. In sarcina si in perioada alaptarii, semintele de canepa ofera nutrienti importanti atat la dezvoltarea bebelusului cat si la mentinerea sanatatii tale pe aceasta perioada.

Exista pe piata romaneasca diferite produse din seminte de canepa: ulei, seminte decorticate, faina, fibre, proteine si chiar produse cosmetice.

O reteta simpla care te poate ajuta sa adaugi semintele decorticate de canepa in alimentatia zilnica este „laptele” vegetal din canepa. Acest lapte vegetal te va ajuta sa primesti nutrienti importanti si sa inlocuiesti laptele de vaca sau de capra. Laptele de origine animala (mai ales cel gasit in alimentare, deoarece contine chimicale si hormoni cu care animalele au fost „hranite”) iti poate afecta fertilitatea si sanatatea datorita faptului ca determina formarea mucusului in organism. De aceea, in cazul multor probleme ginecologice si de fertilitate (dar nu numai) cum ar fi PCOS si endometrioza, este indicat sa elimini laptele si produsele lactate si sa le inlocuiesti cu lapte vegetal.

Lapte vegetal din seminte de canepa

  • jumatate cana de seminte decorticate de canepa
  • 2-4 cani de apa filtrata sau de izvor
  • vanilie si alte esente (de preferinta organice si naturale) – optional
  • miere, sirop de artar, sirop de agave

Se dau  semintele cu 2 cani de apa in blender la viteza maxima pentru un minut. Se adauga apa in functie de consistenta pe care o doresti. Cand ai ajuns la consistenta dorita adauga esenta si indulcitorul si mixeaza pentru cateva secunde.

Se strecoara laptele printr-o panza intr-un vas de sticla (stoarce bine semintele de lichid). Laptele astfel obtinut se poate bea ca atare, adaugat la sheikuri de fructe, la cereale sau pregatit ca ciocolata calda (cu cacao, pudra de roscove, cafea din cereale, sau ciocolata topita)

Ai grija sa alegi doar seminte de canepa cultivate organic!

Aceeasi reteta poate fi folosita si la prepararea laptelui vegetal din alune, nuci macademia, nuci caju, susane, migdale, quinoa, mei, etc. Raportul nuci/seminte:apa poate fi de 1:2 pana la 1:5, in functie de consistenta dorita.

Fulgi de ovaz cu mirodenii si fructe

A venit iarna si in Israel. Ei bine sa nu te gandesti ca iarna israeliana se compara cu cea romaneasca 😀 . Aici cea mai mica temperatura a fost de 5 grade – si eu ma gandeam ca e ger!

Dar problema aici este ca in casele sunt foarte friguroase. Si daca eu ma pot bucura de zilele geroase, cand frigul patrunde pana in maduva oaselor – frigul din casa este imposibil de suportat. Avem o sobita in salon care face o treaba minunata – dar in celelalte camere nu incalzeste  🙄 Si e asa de greu sa ies dimineata din patul cald in casa aproape inghetata….

Deci este nevoie de caldura – daca nu caldura exterioara atunci sa fie caldura interioara. Te invit la un mic dejun simplu, gustos si sanatos – si cel mai important  „calduros”.  Si cum ieri am vorbit de mirodenii (scortisoara, nucusoara si cardamon) ce poate fi mai potrivit decat : Fulgi de ovaz cu mirodenii si fructe ?

Aveti nevoie de fulgi de ovaz pentru pregatire rapida/instant. Se pun 3-4 linguri de fulgi de ovaz intr-un castronel si mirodenii. Bine inteles, mie imi plac scortisoara, cardamom si nucusoara. Daaaa pun din fiecare mirodenie, un sfert- jumatate de lingurita de scortisoara pudra, un sfert de lingurita de cardamom macinat (sau se folosesc doar semintele intregi din interiorul pastaii) si un varf de cutit de nucusoara proaspat rasa (se rade cu razatoarea mica) !   Se toarna apa fierbinte peste ingrediente  (in functie de cat doresti sa fie de subtire sau groasa – mie imi place mai subtire, asa ca umplu cam trei sferturi de castronel cu apa). Se amesteca si se baga la cuptorul cu microunde pentru inca un minut sau pana cand incepe sa se umfle. Se scoate din cuptorul cu microunde, se amesteca si se adauga o lingurita de miere. Daca ai probleme cu glicemia/insulina atunci poti renunta la miere.

Mie imi place sa adaug si un fruct taiat bucatele. La mirodeniile alese de mine, merge  banana, papaya, mar (singure sau combinate).

Ce abundenta de arome!!!

Daca nu ai cuptor cu microunde sau ai doar fulgi de ovaz pentru fierbere – poti gati intr-o olita pe aragaz. Dureaza cam 2-10 minute depinde de fulgii de ovaz.

Pofta buna si o dimineata calda.

Quinoa cu cartofi dulci

Astazi am o zi ciudata. E frig si ploua, eu nu reusesc sa ma incalzesc si mi-e foame tot timpul.  Am nevoie de ceva care sa se pregateasca repede, sa ma incalzeasca, si……. sa imi placa.

Deci am hotarat sa imi pregatesc o mancarica din quinoa si cartofi dulci cu condimente.

Cat am fost in Romania, am gasit cartofi dulci la Kaufland si quinoa la magazinele Plafar/Apicola. Si de asemenea, condimentele sunt usor de gasit. Dar daca nu gasesti cartofi dulci ii poti inlocui cu dovleac, iar quinoa cu orez basmati.

Deci pentru 2 portii ai nevoie de:

  • 3-4 linguri ulei de masline extra virgin
  • jumatate cana de quinoa (sau o cana de orez basmati)
  • un cartof dulce mai mare (sau o cana cubulete de dovleac)
  • condimente naturale dupa preferinta (eu am folosit curry, garam masala si chimion macinat)
  • sare
  • 2-3 cani apa clocotita (mie imi place usor zemos de aceea am pus 3 cani de apa)

Se pune uleiul la incins cu  condimentele. In timpul acesta se curata cartoful dulce si se taie in cuburi. Se pun in uleiul incins cu condimente pentru un minut-doua. Se adauga quinoa, sare si apa clocotita. Se amesteca, se acopera oala cu un capac si se lasa la fiert cam 20 de minute la foc mic.

Chinoa cu cartofi dulci

Pofta buna!